[...] i reduktazy oraz innych indywidualnych predyspozycji. Należy dodać, że błędy w laboratoryjne również się zdarzają i wcale nie jest to rzecz rzadka. Czynników jest cała masa i nie porównywałbym własnych wyników z wartościami innych osób. Jeśli już porównywać dany środek czy wyniki to najlepiej na własnej dupie zapewniając przy tym jak [...]
[...] tam gdzie mój brzuch jest najgrubszy ;) ) Dieta: Własnie od maja w sumie opieram dietę na ryżu, jajkach, śledziach, serze twarogowym warzywa owoce... Cel treningowy : masa i rzeźba (tak wiem... żeby rzeźbić najpierw musi być masa ;) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka, bieganie, Ping - Pong Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] 84-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 150, meta 180 Prop + Cypio 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie ma 6 paka ale nie jestem obtłuszczony 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam wszystkich!!! Chcę zapodać sobie cykl(około miesięczny) z rosyjskim propionatem 5% lub 10%.Uprawiam sport w którym przede wszystkim liczy się siła ,a nie masa(trenuję 5 godzin dziennie dwie rano od 6-8pływanko i w południe od 17-18siłownia i od 18-20pływanko . Pragnę uzyskać wysoki poziom siły i masy bez tłuszczowej. Poradźcie proszę jak [...]
[...] (23% BF wynika z moich obliczen!). Moim glownym celem jest jego zrzucenie, niestety na sfd.pl wpadlem przypadkiem dopiero nie dawno jednak tego co tu sie dowiedzialem jest masa i jeszcze gigantyczna ilosc czego jeszcze mi brakuje. Pierwsze kroki ktore przedziemwzialem to wyrzucilem calkowicie cukier z jadlospisu, niestety z dieta istenija pewne [...]
[...] jakie zmiany, co nie tak... Staż 11 miesiecy + Wcześniejszy trening 3 dniowy pon - klatka, tric śro - plecy, bic, przedramie pia - nogi, barki, kapturki Cel - większa masa. Dieta wmiare trzymana, w razie braku czegoś mam gainera. Jestem po 1 cyklu (gainer,kreta mono,carbo,gluta) Co myślicie o tej wadze przy tym wzroście, przyznam że po [...]
Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]
[...] ćwiczyć jak Wielenie o siłowni czy chce gadać czy ćwiczyć…..Tak, tak to prawdziwa zmora nawet w domowym zaciszu nie możemy czuć się bezpieczni o na wakacje znajdziecie masa nowych przyjaciół którzy jak sepy zechcą się dołączyć do Waszego treningu, dotykać Waszych przyrządów, ćwiczyć Waszym planem Podsumowując Mam dość zatłoczonych siłowni [...]
[...] nachwytem, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki, 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam wrażenie, że to sam tłuszcz! Słyszałem, że na początku siła powinna iść jak oszalała! A tutaj psikus! Prawie nic nie [...]
Witam, jakieś 2 miesiące temu zacząłem trening w domu, cel to masa, rzeźba .. Posiadam ławeczkę, hantlę, sztangę i obiążenia które na dość trochę wystarczą :) . Chciałem Was (bardziej doświadczonych, ponieważ ja narazie jestem dość zielony) zapytać o mój plan, czy jest dobry i co poprawić w razie potrzeby (wyszperałem go jakiś czas temu, trochę [...]
[...] gdzie mogłem skończyć w 2 minuty, a trwało to aż 9. Ważę teraz 92kg, suchej masy. Zrzucanie do 84 kg to była katorga. Tego dnia gdy walczyłem z Sonnen’em zajmowała mnie cała masa problemów osobistych, nie trenowałem, zbadał mnie specjalista i okazało się, że to głęboka depresja. Walczyłem, bo potrzebowałem pieniędzy. To niezbyt miłe, ale teraz [...]
wszystko idzie w dobrą stronę. masa . masa . masa ale plecy a w szczególności motyle kuleją . trening jest taki martwy 4 x 12-8 lub 6 xD podciąganie na drążku 3 x 10 z pomocą kolegi :) wiosłowanie sztangą chwyt ok. szerokośc barków 3x12-10 wiosłowanie chwytem wąskim młotkowym na maszynie klata oparta 3x10 zmieniam to cwiczenie co trening z [...]
[...] tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on syntetyzowany z tłuszczy i cholesterolu), co skutkuje w dalszym etapie zmniejszeniem masy mięśniowej. Niska masa mięśniowa powoduje spadek witalności i zmniejszenie tempa podstawowej przemiany materii, co po przerwaniu diety wywołuje tak zwany efekt jo-jo. Polega on na szybkim [...]
Witam. Założyłem dziennik dla motywacji, oraz dlatego, że wszyscy zakładają ale mniejsza z tym: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
[...] silowni i na profesjonalnie zaczac cwiczyc od nowa. 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie wazylem ponad 70 wyciskalem 90 i zaniedbalem sie, przestałem cwiczyc i spadla mi masa jak widac. Prosze o sprawdzenie planu i podpowiedzi dotyczace cwiczenia(co z czym ile przerwy itp.) a także rozwinac i dokladniej opisac trening nog. Oraz wskazac jakies [...]
moim głównym celem jest masa, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu, dużo się regenerować i mam nadzieję, że efekty będą zadowalające pod koniec roku:) Moim celem jest ruszyć od początku z full dietą dopiętą na ostatni guzik:) chodzę do 2 klasy LO, do szkoły noszę pojemniki na żywność w siatce:) Płeć :mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel [...]
[...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: 500g+ -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
Wiek: 17l Wzrost/masa: 180/62 Aktywność fizyczna: 3X w tyg TRENINGI PIŁKARSKIE, biegam lub jeżdzę na rowerze 3 x w tyg, BIEGANIE 40 MINUT / JAZDA 1,5H, pompki, podciąganie na drązku i różne ćwiczenia na nogi ok pół roku. Cele: MASA/SIŁA/KONDYCJA OGÓŁEM POSZUKUJE JAKIEGOŚ KONKRETNEGO PLANU KTÓRY POZWOLI MI ZWIĘKSZYĆ MASĘ SIŁĘ I KONDYCJE. Do [...]
[...] w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: ponad rok, z przerwa roczna do teraz (problemy rodzinne, oraz osobiste) trening: 3x w tygodniu (mozliwosc cwiczenia wiecej) Cel: Masa, masa, masa :) Zapotrzebowanie jest dodane w obrazku! Mam mozliwosc zastapienia posilkow z rana po przebudzeniu wypic izolat bialka oraz cos przed snem aby zabezpieczyc sie [...]
Sezonowi Kulturysci vol II-Wielka Wojna
